肩こりと言えば、両親や祖父母を想像してしまいますが、最近では20代女性でも肩こりに悩んでる人は少なくないのではないでしょうか。
肩こりは放っておくと、頭痛やめまいにつながることもあり、日常生活に支障をきたす場合があります。
何かの病気かな？と思っていたところ肩こりが原因であることも…
今回は20代女性の肩こりの原因を調べてみました。
改善方法やおすすめグッズもご紹介していきますのでぜひ気になる方はチェックしてみて下さいね^^
20代女性の肩こりの原因は？
肩こりの主な原因は悪い姿勢となっています。
普段から姿勢が悪かったり(猫背など)、変な姿勢のまま長時間作業をしたり、連続して同じ姿勢を取ることで首や肩の筋肉が緊張し、肩がこります。
また、運動不足や冷房での冷えも肩こりの原因となっています。
女性に冷えは大敵！と言われていますが、肩こりの原因でもあるのです。
20代はスマホを見る時間も長いと言われていますが、悪い姿勢でスマホを長時間見ることも肩こりの原因です。
また20代は仕事で上司や年上の人と話す機会がありますが、そういったときに緊張で肩に力が入ってしまうのも肩こりの原因の一つなのだとか。
20代女性の肩こりの予防、改善方法
20代女性の肩こり、予防方法としては
長時間同じ姿勢をしない
肩を温める
お湯につかり、リラックスする
適度な運動をする
があります。
長時間同じ姿勢をしない
長時間同じ姿勢をとっていると肩こりの原因になります。
20代女性の仕事ランキングでは事務職やwebデザイナーなど、1位から5位のほとんどがデスクワークの仕事となっています。
仕事柄デスクワークが多い20代女性が肩こりで悩んでいるのも納得できますよね。
お仕事で座っていることが多い場合はトイレのときや隙間時間に、肩甲骨を回したり少し伸びたりしてみて下さいね^^
普段から肩回りのストレッチを行っていると予防になりおすすめです！
3分でできる肩こり解消ストレッチはこちら
肩を温める
肩こりがひどい場合は肩を温めましょう。
温めることで血流が促され、凝り固まった筋肉に酸素や栄養素が送られて柔らかくなります。
血流が良くなることで疲労の原因となる老廃物も排出され、疲労回復にもつながります！
普段の生活に肩を温めるサポーターを取り入れると仕事や家事、何か作業をしながら肩を温められるのでおすすめです！
肩温めサポーター
夏の冷房対策にも良さそうですね^^
また、お家でのリラックスタイムではこちらがおすすめ！
楽天ランキング1位のレンジで温めるカイロ
ハーブのいい香りがするオーガニックネックピロー
どちらも肩だけでなく、お腹や足にも使えます！
また温めだけでなく、低周波や電気を流してくれるものもおすすめです^^
コードレス温熱器
お湯に浸かりリラックスする
お風呂にゆっくり浸かり肩を温め、リラックスすることで血流が良くなります。
お湯の温度は少しぬるめの40度で、肩までしっかり浸かりましょう。
ぬるめのお湯に浸かることで筋肉だけでなく、神経もほぐれ心身共にリラックスできます。
リラックスすることで肩のこわばりをとることにもつながります。
お風呂を極上のひとときにするためのおすすめグッズをご紹介＾＾
お風呂で使えるマッサージ器
ぬる湯でも血行を促進してくれる炭酸入浴剤
コメント